オンラインフィットネスを初めてみたいけど
初心者でも気軽にできるおすすめのものはありますか？
初心者におすすめできるオンラインフィットネス のカテゴリーは五つあります！
どれも初心者〜上級者むけにレベル分けもされているのでステップアップも簡単です！
本記事は運動初心者がオンラインフィットネスを始める際のおすすめカテゴリーを紹介します。
健康運動指導士の私が実際に初心者の利用者から「良かった」「楽しかった」と言われたカテゴリーを紹介します。
この記事をおすすめできる方
- 運動初心者
- オンラインフィットネスを初めてみたい方
- 運動したいけどジムは…と心で呟いた方
初心者が参加しやすいオンラインフィットネス5選
初心者でも参加しやすいオンラインフィットネスは五つのカテゴリーです。
いずれも普段ジムのスタジオレッスンで行っていますが、自宅でも受けられる素敵なサービスです！
オンラインヨガ
一つ目はオンラインヨガです。
マットを敷いてその上で呼吸法や体の可動域向上で姿勢改善、リラックスなどの効果が期待できます。
- 日頃の疲れを取りたい
- リラックスしたい
- 血液循環をよくしたい
という方におすすめです。
大きな動きをしないので、マンションやアパート住まいの方でも近所迷惑があまり気になりません。
座ったままできるものに参加すれば仕事の休憩時間や移動時間などでも利用できることもあります。
「ちょろっと参加したい」と思ったらオンラインヨガしましょう！
オンラインダンスエクササイズ
二つ目はオンラインダンスエクササイズです。
様々な振り付けを練習していると、疲れても楽しくて動けちゃいます。
普段あまり使わない筋肉も動かすので、シェイプアップにもおすすめです。
ダンスエクササイズは振り付けはありますが、「自分が気持ちよく動く」事がポイントなので合わせる必要がありません。（リズム感のない私には最高！）
- 楽しく運動したい
- シェイプアップをしたい
- ダンスエクササイズはしてみたいけど周りの目が気になる
という方におすすめです。
立って動くスペースが必要なので場所を確保し、
周りに落としてはいけないものがないか、確認をしましょう！
最近はミュージックビデオが当たり前にテレビで流れ、子供がテレビの前で真似している事が多いと思います。
子供は楽しいことに全力を注ぎます。
皆様も初心に返って全力で楽しみましょう！
オンライン筋トレ
三つ目はオンライン筋トレです。
主には自分の体重を利用して筋トレをしますので、基本的に動くスペースがあれば問題ありません。
ダンベルやチューブなどがあれば、より運動の幅が広がります。
- 家で筋トレしたい
- 筋トレはしたいがジムに行く時間がない
- 誰かにフォームチェックをしてもらいたい
という方におすすめです。
ライブ型でなくてもYouTubeなど、オンデマンド型で自分のペースでも筋トレができます。
インストラクターがリードしてくれたりフォーム修正もしてくれるので初めのうちはライブ型がおすすめです。
周りの目がないので、気にせずマイペースで楽しみましょう！
オンラインエアロビクス
四つ目はオンラインエアロビクスです。
全身の持久的なエクササイズでシェイプアップやダイエットを目的に参加できます。
気持ちの良い汗をかけるので、運動初心者でも安心して参加できます。
- 運動初心者で何をしたら良いかわからない
- 気持ちよく汗をかきたい
- ダイエットをしたい
という方におすすめです。
レッスン時には広めのスペースが必要です。
また、上下運動をすると下階層への振動がしやすいので騒音対策も必要です。
ある程度ならヨガマットのみでも大丈夫ですが、
建物の強度によっては軋み音が強くなるので注意しましょう。
オンラインカウンセリング
五つ目はオンラインカウンセリングです。
チャットやzoomなどで健康に関することや食事アドバイスを受けられるサービスです。
フィットネスは運動するだけでなく、食事や休養などの日常生活を含みます。
アプリ上で食事状況を報告し、週1回アドバイザーからコメントをもらったりチャットやzoomで悩み相談をしたりできます。
- 日常生活に関する悩みを解決したい
- 食事のアドバイスが欲しい
- 運動するモチベーションが上がらない
という方におすすめです。
ジムに行くとトレーナーからのアドバイスを受けられますが、オンラインチャットでもサービスを受けられます。
検索すれば大抵のことはわかりますが、
「自分にとって理想的なものは何か」がわからない時は専門家に頼りましょう！
オンラインフィットネスとは
オンラインフィットネスとは言葉の通り、
オンライン（インターネット上で繋がり）でフィットネスをする事です。
自宅で運動できるので、移動せず、周りを気にせず運動が楽しめます。
詳しくは別記事で紹介していますのでご覧ください。
オンラインフィットネスを選ぶ際のポイント
運動初心者がオンラインフィットネスを始める場合、
参加しやすいカテゴリーで、しっかり指導してくれるサービスを選ぶ必要があります。
いくつかのポイントと一緒に確認しましょう！
＊初心者が参加しやすいカテゴリーは前述の通りです。
- ヨガ
- ダンス
- 筋トレ
- エアロビクス
- カウンセリング
モチベーションを高める声がけをしてくれる
一つ目のポイントは「レッスン中声がけをしてくれるかどうか」です。
初心者は一人で運動するのに抵抗があります。
誰かが声をかけてくれたり、励ましてくれるだけでも運動するモチベーションを保てます。
大人数すぎるレッスンはインストラクターからの一方的な説明のみになるレッスンもあります。
人数が多すぎず、名指しでインストラクターからフォローされるくらいのレッスンをおすすめします。
レッスン内容が事前に確認できる
二つ目のポイントは「レッスン内容を事前に確認できる」ことです。
名前だけ見たら「楽そう」と思って受けてみたら辛かった…
ということは少なくなありません。
事前にレッスンの内容や強度が確認できれば初心者でも安心して参加できます。
問い合わせれば回答してくれるところも多いですので、
「お問い合わせフォームがある」ことも大きなポイントになりますね！
時間が長すぎない
三つ目のポイントは「レッスン時間が長すぎない」ことです。
もちろんですが、レッスン時間が長くなると強度が上がります。
30〜40分程度のレッスンを選ぶと無理なく参加できますので目安にしましょう！
「今日はもう少し汗をかきたいな…」と思ったら長めのレッスンに参加してみてくださいね！
まとめ
＊初心者におすすめするオンラインフィットネス
- ヨガ
- ダンス
- 筋トレ
- エアロビクス
- カウンセリング
＊オンラインフィットネスを選ぶ際のポイント
- モチベーションを高める声がけをしてくれる
- レッスン内容が事前に確認できる
- 時間が長すぎない
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