オンラインフィットネスって何ですか？
最近流行ってるからちょっとやってみたい！
オンラインフィットネスとはスマホやパソコンなどを使い、
家で運動する自宅フィットネスです！
移動せず家で運動ができるので、忙しい方にお勧めです！
オンラインフィットネスは今年に入って急激に流行したリモートエクササイズです。
インターネットにつながれば、家でも外でも遠方の人気インストラクターレッスンが受けられるとても便利なサービスです。
本記事は実際にフィットネスクラブで働く健康運動指導士がオンラインフィットネスとはをご紹介します。
本記事をお勧めする方
- オンラインフィットネス に興味がある
- オンラインフィットネスを始めてみたい
- ジムに行くのと何が違うのかを知りたい
オンラインフィットネスとは
オンラインフィットネスとは言葉の通り、オンライン上でフィットネスをすることです。
昨今の外出自粛を機に流行を広めた、
家にいながら筋トレやヨガが出来るとても便利なものです。
自宅や出先でスマホやタブレットがあればいつでも参加できます。
中には「そもそもオンラインって何？」という方もいると思うので、ひとつひとつ確認しましょう！
オンラインとは
オンラインとは一言でインターネットに繋がっている状態の事を言います。
今はスマホが普及して世の中はいつでもにオンラインなれる環境になりました。
対義語はオフラインで、インターネットに繋がっていない状態のことを言います。
つまりオンラインフィットネスの対義語はジムに通う事といえます。
- オンラインフィットネス⇄ジムに通う
※ジム内でもオンラインを活用しているところもあります。
オンラインフィットネスの種類
オンラインフィットネスは大きく分けて2種類あります。
- ライブ型オンラインフィットネス
- オンデマンド型オンラインフィットネス
ライブ型オンラインフィットネス
ライブ型のオンラインフィットネスは、zoomなどを利用してオンタイムで
インストラクターの指導を受けながら運動をします。
レッスン中に個別にアドバイスをしてくれる事もありますので、
自宅でありながら、生のレッスン感覚を感じられます。
- 効果を得たい
- 楽しく盛り上がりたい
という方はライブ型をおすすめします。
ただし、画面の向こうにも人がいるので、参加できる時間が決まっています。
忙しくて、時間都合がつきづらい方はオンデマンド型をおすすめします。
オンデマンド型オンラインフィットネス
オンデマンド型オンラインフィットネスは
予め録画されたレッスンを自分のタイミングで利用できるものです。
YouTube の筋トレ動画を観ながら筋トレするのもこれに該当します。
様々な会社でオンデマンドレッスンの提供を始めています。
オンデマンド型は「いつでも利用できる」ことが特徴です。
- 運動する時間が夜遅く以降の方
- 家で運動したい方
- 自分のペースで運動したい方
におすすめします。
オンラインフィットネスでできること
オンラインフィットネスは多岐にわたる内容があります。
その中でも代表的な5つです。
- オンラインヨガ
- オンラインダンスエクササイズ
- オンライン筋トレ
- オンラインエアロビクス
- オンラインカウンセリング
いずれもライブ型とオンデマンド型があります。（カウンセリングはライブ型とチャット型）
利用者のしやすい形態に合わせて利用ができますので、興味を持ったらまずは参加してみましょう！
オンラインフィットネスに参加する際用意するもの、準備する事
オンラインフィットネスに参加する際は必要なものがいくつかあります。
まずはスマートホン、タブレット、パソコンなどは大前提です。
画面が大きいほど見やすくなります。
音が聞こえづらい時や、家族がいる方はBluetoothイヤホンの使用をおすすめします。
私は耳が悪いので常に使っています。
ネットワーク環境
オンラインでフィットネスをするので、
大容量で通信できるネットワーク環境が必要です。
SoftBank、au、docomoなどキャリアの20〜50GB契約があれば十分ですが、
少量の契約しかしていない場合は、そのWIFIなど大容量使用できるものを用意しましょう。
また、自宅内でも電波の悪いところがあります。
その場合、画面が途切れ途切れになる事がありますので、繋がりの良い場所で参加しましょう！
可能であればカーテンを開けるなどすると、良しです。
動けるスペースの確保と整頓
レッスンによっては参加者側のカメラをオンにして参加になります。
生活感あふれる背景だと気になりますよね…
- 自身の動けるスペース（最低一畳以上）
- カメラに写る場所の整頓
を準備しましょう。
ダンス系やエアロビクスの場合は少し広めのスペースを確保すると良いですね。
ヨガマットなどがあると便利です
最後に、畳やフローリングの上で動くと傷つきます。
また、堅いところに座るとお尻が痛くなりますのでヨガマットの使用をおすすめします。
今後オンラインレッスン以外でも、自宅でストレッチする際にも使用できるので、あると便利です。
ホームセンターやAmazonなどで1000円程度で買えますので
用意しておきましょう！
まとめ
オンラインフィットネスとは
- インターネットに接続してレッスンに参加できるサービス
オンラインフィットネスの種類
- ライブ型オンラインフィットネス
- オンデマンド型オンラインフィットネス
利用をおすすめできる人
- ジムに行くのは抵抗があるがサポートを受けたい人
- ジムに行く時間がないがサポートを受けたい人
- 周りの目が気になるのでマイペースに運動したい人
準備するもの
- 大容量のネットワーク環境
- 最低一畳以上のスペース
- ヨガマット
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